[...] nie są oficjalnymi podmiotami prawnymi (np. lokalne, małe pensjonaty vs. międzynarodowe sieci hoteli) i nie mogą zagwarantować takiego samego poziomu ochrony konsumentów, jaki zapewnia unijne prawo. Jednak nie martw się – Booking.com zapewnia taką samą obsługę klienta niezależnie od rodzaju zarezerwowanego obiektu. Jakość Twojego pobytu nie [...]
[...] 6h na dobę, nie ma możliwości więcej. Trening w ramach możliwości co dwa dni: 1. Ręce całe + brzuch 2. Nogi + brzuch 3. Klatka + brzuch 4. Plecy barki (W domu dodaję aeroby jakieś, pompki bo na statku nie ma za bardzo opcji). Dieta (zarys posiłków): 11:30 - 3/4 worka ryżu, 3 jaja sadzone, sos chilli, szejk białkowy, jajo na twardo 15:00 - [...]
Co 10 dni Omnadenu to sporo. być może za dużo andronegu jest i ,,psują,, lipidy. Tak się zapytam z ciekawości jaki miałeś wynik w surowicy ng/dl po takich dawkach?
[...] zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka” Godzina 16? No jaki posiłek ? Ile kalori jaki rozkład makroskładników . Dietę musimy ocenić całościowo . Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie , ułożyłem odpowiedni rozkład makroskładników to [...]
Garda tajska polega na tym z tego co widziałem na ich walkach ( Buakaw itd) na tym, ze mają dość szeroko rozstawione ręce i łokcie. Maja otwarte dłonie skierowane lekko ku przeciwnikowi. Jaki jest cel szeroko rozstawianych rąk? Oni gdy robią np. Prawy prosty to lokcia nie doklejają do brzucha co na zdrowy rozum grozi to uderzeniem w wątrobe ze [...]
Możesz jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki np. przodem, tyłem i bokiem w naturalnych pozycjach. Wtedy dokładniej zobaczymy jaki warto obrać cel na ten moment. Jeżeli jednak rzeczywiście jest to wartość bliska na nawet trochę niższa niż 20 procent, to zdecydowanie należy redukować. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej w czasie budowania masy mięśniowej [...]
witaj. co do planu jaki przedstawiłeś Zaczynam od 20 minut na bierzni a później robię to:15 brzuszków, 15 pompek, 15 przysiadów (z obciążeniem), 12 odwróconych pompek, 5 podciągnięcig, 15 russian twist, 7 pompek diamentowych, 15 mostków biodrowych, 15 wymachów ramion w bok z ciężarem, 10 wiosłowanie sztangą. Trochę plan masz rozbity tak, [...]
[...] i spotkał się z fanami w siłowni Powerhouse na Long Street w centrum Columbus Ohio, a nawet wziął udział w małej sesji treningowej. Nie powinno Was to dziwić, jeśli wiecie, jaki jest Coleman. Jest prawdziwym mistrzem i legendą, która nie pozwoli, by jego ograniczenia powstrzymały go przed robieniem tego, co kocha. Z pewnością zobaczymy znacznie [...]
witaj. zamiast trzymac sie sztywno cyferek i szerokosci jakie pmieryles, zwroci uwage na to, a jakim rozstawie rak najlepiej czujesz prace mieśni piersiowych. to bedzie wyznaczniiem, jaka szerokosc jest dla Ciebie najlepsza i jaki rozstaw trzymac:-) nie skupiaj sie nad tona tym co jest opisywane tworiach odnosnie WL poelcam filmik [...]
A własnie z tymi sobotami jak to jest dokładnie bo niby tylko dużopowierzchniowe czy jakoś tak, są jakieś przepisy do jakieś wielkosci sklep moze byc otwarty a jaki zamknięty/?
Jak mi brakuje normalnego MC że sztangą.. już nigdy nie będę marudzić, że mi się nie chce talerzy nakładać}:-( ja w ogóle nie wiem, jaki jest sens robienia MC z 16kg kettlem, kiedy w robocie masz możliwość robić z 60 kg?
[...] mięśni najszerszych grzbietu. Prawda natomiast jest taka, że wszystkie opisywane wersję ściągania znajdą swoje miejsce w planie treningowym, w zależności od tego, na jakich częściach pleców chcemy się skupić. Wersja z szerokim chwytem będzie skuteczna, gdy zależy nam na górnej części mięśnia najszerszego, jak i na mięśniu obłym większym. [...]
Twoim problemem jest szajsowaty trening jaki odwalasz. Oczywiście że nie będzie wzrostu, dieta dietą, ale jakiś bodziec musi być. https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html - bardzo dobry trening dla ludzi na Twoim poziomie, są wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia, maszyny i robienie brzucha. [...]
Nie ma czegoś takiego jak suplementy na siłę. To czy będzie możliwość zwiększenia siły naszych mięśni uzależnione jest od treningu jaki stosujemy, a niekoniecznie od suplementcji. Z tego też względu polecam odwiedzić dział trening dla początkujących i tam skupić się na ułożeniu lub skorygowaniu odpowiedniego treningu pod kątem zwiększenia siły. [...]
[...] pokladaj zbyt duzej nadziei w samch suplach, tutaj jest tak jak wspomnial domer, czy zrobis zredu, czy mase, czy tez sile, to bedzie zalezne jedynie od tego jak okierujesz dieta i treningami, bo zestaw jaki podales moze byc rownie dobry pod wycinke;-) co do cytruliny zerknij na https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html
[...] Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w domu nie zrobił masy mięśniowej? Nie rozumiem Cię! [...]
Zdjęcie niestety tragiczniej jakosci. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili jaki warto obrać cel w tej chwili, to wrzuć normalne zdjęcie. Poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż 15 procent i w da tygodnie sylwetki nie zrobisz. Podejrzewam, że niestety z Twoją dieta i treningiem jest niestety równie słabo, co z interpunkcją/składaniem zdań i [...]
Szajba- a jaki trenażer masz, przypomnij? fsl- na razie na miesiąc potem zobaczymy. Zdecydownie jest bardziej wymagający niż asfalt :P Dziś: Rano: brzuch 30 minut plus kółko z kolan 4x8-12 Potem wpadła nieplanowana przebieżka na bieżni. Chciałem wygenerować jakiś deficyt kaloryczny bo miałem ochotę na kogla. Zupełnie nie potrzebnie- bo potem [...]
[...] napięcie i jest delikatnie tak jakby większa, być może to jest złudzenie, bo gdy już zejdzie, wszystko wraca do normy, ale lekki ból dalej towarzyszy. Dzisiaj czasy mamy jakie mamy, żaden fizjo,ani ortopeda nie chce przyjąć nawet prywatnie dlatego co polecacie może na jakąś regenerację, na jaki czas odpuścić trening, albo jakieś skuteczne [...]
[...] masz kilka rodzajów siły. Siła maksymalna – to określenie najwyższej wartości siły jaką możemy rozwinąć w trakcie maksymalnego skurczu dowolnego. Jej miarą jest ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść jeden raz. Siła maksymalna wiąże się z takimi elementami jak wytrzymałość mięśniowa, siła eksplozywna czy szybkość. Siła bezwzględna – to [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
